Потребность человека в ежедневном сне заложена на генетическом уровне и составляет 7–9 часов в сутки. Но мощные информационные потоки и стрессы нарушают длительность и качество сна, приводя к бессоннице. Ученые ищут пути решения проблемы.

   НАШ ЭКСПЕРТ

Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета

Установлено, что бессонницей страдает 10% населения планеты, а среди перенесших новую коронавирусную инфекцию — порядка 25%.

«Человек может долгие годы не иметь проблем со сном, но когда случается стресс, волнующие события, запускается биологическая программа развития бессонницы, – рассказывает Михаил Полуэктов. –  Даже после окончания действия стрессового фактора у 10% людей бессонница сохраняется, поскольку они «не дают себе забыть» о ней, продолжая беспокоиться о своем сне».

Если вы плохо спите более трех месяцев, то диагностируется хроническая бессонница. До этого времени есть надежда, что она пройдет самостоятельно и больше не вернется. Но три месяца — это тот рубеж, который сигнализирует о том, что сама она уже не пройдет и нужно активно заниматься ее лечением.

Специалисты Сеченовского Университета разрабатывают новый способ лечения бессонницы. Это метод когнитивно-поведенческой терапии посредством цифровой платформы, который будет помогать восстанавливать здоровый сон в дистанционном режиме. Программа состоит из 6–8 еженедельных занятий, направленных на формирование у пациентов навыка здорового сна. В ней уже приняли участие 78 человек, в ближайшее время  планируется набрать еще сто десять. Сомнологи утверждают, что в ходе терапии так называемые «дисфункциональные убеждения» — такие, как, например,  «не могу уснуть», постепенно проходят, и нормальный сон восстанавливается. По данным медицинской статистики, 70% испытуемых, прошедших эту программу, спят спокойно без лекарственных средств. Этот эффект сохраняется и по окончанию терапии.

Новый метод основан на изменении привычек сна и отношения к своему сну. Его эффективность сопоставима с действием снотворных. Но если после отмены  приема препаратов нарушение сна возвращается, то эта программа имеет долгосрочный эффект. Она рассчитана на постепенное формирование у человека умения управлять своим сном и не бояться бессонницы.

Восстановление сна проводится в дистанционном режиме посредством удаленного подключения через мобильное приложение. Пациент вносит данные о своем сне до лечения и во время терапии. Эта информация доступна лечащему доктору, который, при необходимости корректирует процесс.
Программу решено внедрять связи с тем, что появилось новое понимание развития механизмов бессонницы. Сейчас известно, что нарушение сна связано во многом  с неправильными мыслями человека, страхом не заснуть и борьбой за свой сон. Программа помогает убрать саму причину бессонницы.

«Дистанционный формат когнитивно-поведенческой терапии инсомнии лишь незначительно уступает в эффективности очному варианту, но при этом телемедицина более доступна и низкозатратна», — уверен Михаил Полуэктов. 

Возможность использовать эту методику дистанционно позволит получить помощь пациентам со всей страны. 

---

Ссылка на публикацию: kiz.ru