Наконец-то нашлось время на все, что давно хотелось сделать, но приходилось откладывать! Но стоит ли превращать новогодние праздники в марафон? Можно провести их с пользой длясебя — восстановиться, избавиться от переутомления, снять стресс. Как это лучше сделать, рассказал Алексей Коваленко, главный врач Университетской клинической больницы № 5, руководитель санатория «Звенигород» Сеченовского Университета.

«Новый год — это прекрасный праздник, но для организма он выглядит примерно так: сначала марафон дедлайнов, отчетов, подарков, потом праздничные ночи, а затем резкий переход в режим«просто полежать». Так что давайте разберемся, что действительно помогает быстро прийти в себя. Самый доступный способ восстановления — движение. И речь не про спорт. Это могут быть просто прогулки: спокойные, регулярные, на свежем воздухе. Даже час такого занятия снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из постоянного напряжения. Это самый простой и при этом самыйнедооцененный способ восстановиться. Дальше — ароматерапия. Почему, как вы думаете, мандарин стал главным новогодним фруктом? Не только из-за традиций. В декабре стресса у всех с избытком. А цитрусовые запахи помогают снизить напряжение и улучшить настроение. Можно выбрать эфирное масло лаванды, бергамота, мандарина илиапельсина, добавить несколько капель в аромалампу или просто нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут. Это простой и рабочий способ помочь нервной системе успокоиться. Третий домашний помощник — вода. Теплый душ или ванна вечером помогаюторганизму расслабиться и переключиться в режим восстановления. Эффект можно усилить: морская соль помогает снять общее напряжение, магниевые соли — расслабить мышцы, хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание. Этопонятный для тела призыв «сбавить обороты». Если есть возможность поехать в санаторий или обратиться в медицинский центр, первая процедура, которую я бы рекомендовал после праздников, — лимфодренаж. Это одна из самых эффективных процедур для уменьшения отеков,чувства тяжести и общей перегруженности в теле. А для тех, кто сталкивается с хронической усталостью и городским выгоранием, есть тяжелая артиллерия — гипоксическая тренировка.

Организм на время помещают в условия легкого кислородного дефицита — как будто вы ненадолгооказались в горах. В ответ тело начинает работать эффективнее: улучшается сон, появляется больше энергии, снижается раздражительность, повышается устойчивость к стрессу. Это уже глубокая работа с ресурсами организма. Но проводить процедуру можно только под присмотром врача. Лучшее, что можно сделать в праздники, — не мешать организмувосстанавливаться, поддержать его простыми и эффективными способами. И он обязательно ответит взаимностью».