В длинные новогодние выходные у всех сбивается привычный ритм жизни: мы поздно ложимся и поздно встаем. Но вместе со взрослыми поиграть подольше и съесть «запрещенку» хотят еще и малыши. Свои рекомендации дала врач-педиатр Светлана Жучкова. Они помогут не сбить пищевой режим и поддержать детский распорядок дня. 

«Во-первых, постарайтесь заранее запланировать и определить меню на праздничные дни, включающее полезные и сбалансированные блюда.

Во-вторых, все-таки соблюдайте режим питания. Установите конкретные рамки приема пищи, чтобы не было переедания и больших перерывов в приемах пищи, несмотря на праздничные развлечения. Не пропускайте завтраки — они обеспечивают энергией в первой половине дня и помогают контролировать аппетит в вечерние часы.

Поддерживайте баланс в рационе: фрукты, овощи, белки и сложные углеводы нужно есть в достаточном количестве. Важно ограничивать количество сладостей, фастфуда и газированных напитков.

Важно: не стоит использовать еду как награду или наказание, чтобы не сформировать неправильные пищевые привычки. 

В-третьих, не забывайте про активность, устраивайте прогулки на свежем воздухе. Они помогают быстрее усваивать пищу и сохранять энергию.

Отмечу, что режим дня должен оставаться максимально стабильным. Следите за тем, чтобы дети ложились спать вовремя. Здоровья вам и вашим детям в наступающем году!»