Международный день счастья ежегодно отмечается 20 марта. Он был учрежден Генеральной Ассамблеей ООН 12 июля 2012 года как символ того, что стремление к счастью – общее желание для всех людей нашей планеты. Какие системы организма отвечают за формирование ощущения счастья, что нужно делать, чтобы как можно чаще его испытывать, и существует ли «ген счастья»? На эти вопросы ответил заведующий кафедрой нормальной физиологии Сеченовского Университета доктор медицинских наук Алексей Умрюхин.

Ощущение счастья формируется при возбуждении определенных мозговых центров, так называемых «центров награды», отметил Алексей Умрюхин. К ним относятся область вентральной покрышки, прилежащее ядро и ряд других структур мозга. Нейрохимические процессы, которые происходят в этих структурах при успешном совершении действий и получении ожидаемого нужного результата, приводят к высвобождению определенных медиаторов: дофамина, эндорфинов и других веществ, активирующих специфические сигнальные системы мозга. У человека при этом возникает ощущение благополучия, эйфории, радости. Похожие чувства испытывают и животные.

«Проводились эксперименты на лабораторных животных, когда их обучали с помощью определенных манипуляций самостоятельно стимулировать зоны мозга, отвечающие за формирование ощущения счастья, – продолжил специалист. – Эксперименты показали, что животные снова и снова стремились повторить пережитые ощущения и выполняли стимулирующие манипуляции, возвращались в те зоны клетки, где проходили эксперименты по самостимуляции».

Важный момент: возбуждение структур мозга, ответственных за ощущения удовольствия и счастья, происходит в ответ на достижение ожидаемого нужного организму результата поведения. Это своеобразная биологическая награда организму за совершенные усилия. Причем эта награда может быть и опережающей. Мы можем чувствовать себя счастливыми, когда только предвидим, что получим благодаря приложенным усилиям нужный результат. Ключ к активации мозговых «центров награды» – результативность поведения.

Что касается «гена счастья», то, по словам Алексея Умрюхина, отдельного гена, ответственного за это ощущение, не существует. В механизме формирования счастья участвует целый комплекс естественных физиологических процессов наряду с мотивациями человека к действиям и желаемым результатам. То, как часто мы чувствуем себя счастливым и насколько выражено это чувство, зависит не от генетических факторов, а от структуры поведенческих сценариев, сформированных в процессе индивидуального развития. Эти сценарии начинают формироваться еще в детстве, но в процессе жизни они продолжают выстраиваться и развиваться.

«Чтобы стать счастливее, необходимо найти факторы, определить жизненные цели, которые для вас наиболее ценны и приоритетны. И реализовывать эти цели. В процессе достижения приоритетных целей мы можем испытывать напряжение, отрицательные эмоции, которые помогают мобилизовать ресурсы организма. Но нужно стараться делать так, чтобы отрицательные эмоции всегда сопровождались достижением результата. Тогда все физиологические механизмы в организме будут сбалансированы, и человек будет чувствовать себя счастливым», – заключил эксперт.