Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Олег Васильев рассказал о том, как правильно выбрать физическую активность и какая ходьба полезнее
Сегодня у каждого в смартфоне есть шагомер. Видя заветные 10 тыс. шагов, пройденные за день, люди довольны собой — укрепили здоровье. Но не всякая ходьба идет организму на пользу. Подробнее о том, как ходить с умом, поделился профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Олег Васильев.
«Главная задача скандинавской ходьбы — укрепить сердечно-сосудистую систему. Поэтому при этой активности важно следить за пульсом. Цель трекинговой ходьбы — разгрузить суставы нижних конечностей, укрепить верхний плечевой пояс, практически не задействованный при обычной ходьбе. Для людей с лишним весом предпочтительнее трекинговая ходьба. Но важно при скандинавской ходьбе не ходить слишком быстро, а при трекинговой — слишком медленно. В первом случае не превышать верхнюю границу своего оптимального ЧСС, во втором не опускаться ниже её нижней нормы», – рассказал Олег Васильев.
Подробнее в «АиФ».
Сегодня у каждого в смартфоне есть шагомер. Видя заветные 10 тыс. шагов, пройденные за день, люди довольны собой — укрепили здоровье. Но не всякая ходьба идет организму на пользу. Подробнее о том, как ходить с умом, поделился профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Олег Васильев.
«Главная задача скандинавской ходьбы — укрепить сердечно-сосудистую систему. Поэтому при этой активности важно следить за пульсом. Цель трекинговой ходьбы — разгрузить суставы нижних конечностей, укрепить верхний плечевой пояс, практически не задействованный при обычной ходьбе. Для людей с лишним весом предпочтительнее трекинговая ходьба. Но важно при скандинавской ходьбе не ходить слишком быстро, а при трекинговой — слишком медленно. В первом случае не превышать верхнюю границу своего оптимального ЧСС, во втором не опускаться ниже её нижней нормы», – рассказал Олег Васильев.
Подробнее в «АиФ».